内耗自测
下面这些行为模式，你有几个，三个以上就说明你已经陷入了内耗:
过分在意别人的看法。
别人表情一有异常，就琢磨是不是自己说错话了:别人一交头接耳，就认为是在说自己坏话:特别在意别人眼里的自己。
经常懊悔自己的表现。
“刚才那个行为是不是太傻了?”“刚才那句话这样说是不是更好?”
过分追求完美。
所有的计划都停留在书面上，一边拖延，一边焦虑…
做事之前思考过度。
“我该做吗?失败了怎么办?别人会如何看我?”
常常陷入自我怀疑。
害怕被社会淘汰，经历点失败就自我贬低，“唉!我果然不是这个料!”
什么是内耗
内耗就像是心里住着两个小人，不停在争吵打架，耗费你的身心资源，面对生活无力应对。明明什么都没做，但就是觉得特别疲惫。
内耗的状态
行动前自我怀疑
行动后懊悔自责
无时无刻自我拉扯
反刍过去担忧未来
内耗高发人群
讨好型人格
他们习惯性讨好别人，并因此消耗太多时间和精力，事后往往会后悔而谴责自己，然后继续重复这样的模式。
内向型人格
相比于外界环境，内向的人更容易沉浸在内心世界中。因此，他们的“内心戏”也更多一些，更容易胡思乱想。
高敏感人格
高敏感人群会过度解读他人的意思。别人随口说的话，却让高敏感人内心久久不能平静，反复揣摩对方的意思。
自我内耗的原因
对现实的不接纳自我攻击对未来的不安和恐惧不知道自己真正想要什么
如何摆脱内耗
接纳自己
马歇尔说过一句话:”与别人比较，是悲惨生活的开始。”凡事都与别人对比，只会耗费自己的精力，让自己陷于对比的落差中无法自拔。不如试着接纳自己，不把眼光放在别人身上，自然能够卸下精神包袱，把日子过得轻松愉快。
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