什么是精神内耗
余华说：“精神内耗，说白了就是自己心里的戏份太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动， 心中已过万重山； 行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演在某个阶段，每个人都会陷入这种内耗。这很正常，但也要及时走出来。
❤️ 精神内耗可能有两种原因，一种是自私而不自知，另一种是精神上过分追求完美，行动跟不上想法，还急于事成，最后造成焦虑不安。
❤️ 走出精神内耗最好的方式，是理解、接受、放下和改变。最重要的不是想，而是要自我行动。
关于精神内耗余华老师是这样说的：
余华：很现实的一句话，与其内耗自己，不如……
1.“精神内耗在某种程度上他是在寻找一种出口，寻找人生的出口，寻找今天的出口。所以，从积极的角度谈论的话，精神内耗不是一个坏事。”
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2.“精神内耗，说白了就是自己心里的戏太多了。言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往扔在脑中演。”
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3.“精神内耗一方面可能是消极的，我们用很简单的话说，人好像一直在自己跟自己过不去，但其实它也是一种积极的情绪，如果他什么都不耗的话，他不内耗的话，他连寻找出口的动力都没有了，精神内耗在某种程度上，是在寻找一种出口，寻找他自己人生的出口，或者简单地说，寻找我今天的出口或者寻找我一觉醒来明天的出口，任何事物要从两方面。”
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4.世界上没有一条道路是重复的，也没有一个人生是能够替代的。
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5.人活一辈子，谁会没病没灾。谁没个三长两短？遇到那些倒霉的事，有准备总比没准备好。聪明人做事都给自己留一条退路。
7.大胆去做，不要怕，没人在乎，就算有人在乎，别人也是别人，无所谓！
8.不要想太多，该来的要来，不该来的，你就是想了也阻止不了。
9.过去的事已经过去了，不要一直拿出来反复咀嚼，人又不是骆驼，吃完还能再嚼一遍？
10.与其内耗自己，不如外耗别人，反正让你不舒服的人根本不在乎你的感受，何必心软，适当发疯，有益健康！
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